将来の健康の事を考えるなら今の内から予防をしよう

認知症の知識

認知症とはどのような病気か

最近、新聞や雑誌、テレビなどでたくさん取り上げられている認知症。認知症とは脳が萎縮して言動や記憶に障害が出て、進行してしまうと食事や着替え、排泄などの予防日常の生活が困難になってしまう病気です。高齢になればなるほどそのリスクは高いとされていて、1度発症してしまうと今の医学では完治が出来ない病気の1つです。10年後には日本の65歳以上の高齢者の5人に1人は認知症になると言われている中で、認知症そのものにならないよう予防をする事が大事だと言われています。予防を早い段階から行えば認知症を発症する人数がかなり抑えられて、福祉医療の負担も減りますのでこれからはますます予防に対して国を挙げて取り組まれて行くでしょう。

どのような方法が予防になるか

では、どのような方法が認知症の予防につながるのでしょうか。認知症の予防には食生活の改善、毎日の運動、脳のトレーニングなどが有効だと言われています。食生活としては炭水化物などをあまり摂りすぎない事や、オメガ3が豊富な青魚を食べたりココナッツオイルを取り入れたりするのが良いとされています。毎日の運動では、時々コースを変えながら空間認識を鍛えるような散歩をする事が脳の神経を活発化させるので良いそうです。屋内では、踏み台などの段差を利用して上がったり降りたりを繰り返しながら尻取りをするなど、頭と体を同時に使う行動をすると脳が衰えにくくなり予防になります。最後の脳のトレーニングは、本屋などで売っているトレーニング専門書はもちろん、寝る前に毎日日記を付ける習慣を持つだけでも記憶力を鍛える効果があります。どれも、毎日続ける事が大事ですので無理せず実行して認知症を予防しましょう。

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